La enfermedad de estar sentados

Escrito por Jackeline Jiménez.

El sitting desease es un concepto desarrollado por comunidades médicas internacionales para hacer conciencia sobre los problemas asociados  a estar sentados la mayor parte del tiempo y una vida sedentaria. No es casualidad que tengamos una campaña activa en Costa Rica que nos invite a movernos –Movete, tico, movete.

Esta enfermedad afecta  a cualquier persona sedentaria, independientemente de que tenga un peso saludable o no fume.

¿Cuáles son los hechos?

  1. El 86% de los trabajadores en Estados Unidos inician y terminan su jornada laboral sentados.
  2. Las personas están sentadas entre 8 y 13 horas diarias.
  3. Estar sentados aumenta el riesgo de padecer de cáncer, obesidad, enfermedades cardiovasculares y musculoesqueléticas y diabetes.
  4. Las mujeres que pasan más de 6 horas al día sentadas tienen un riesgo 94% mayor a morir que las mujeres activas.
  5. Los hombres sedentarios tienen un riesgo 48% mayor de morir de manera prematura.
  6. Quienes permanecen sentados 10 años de su vida doblan las posibilidades de padecer de cáncer de colon.

¿Qué podemos hacer para luchar contra el sitting desease?

  1. Incluir actividades en equipo en las que no estemos sentados y que nos permitan interactuar.
  2. Tomar los momentos de descanso para hacer una caminata corta y ponernos al día con algún compañero de otro departamento.
  3. Hacer estiramientos al menos una vez al día de brazos, piernas y cuello. A continuación una guía de ejercicios básicos por la Universidad de Costa Rica: http://www.uned.ac.cr/ejecutiva/images/salud_ocupacional/docs/PANFLETOESTIRAMIENTOSOFICINA.pdf

 

Fuentes: Universidad de Costa Rica y Alere Wellbeing

2016-10-19T16:17:04+00:00 abril 7, 2016|